Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, welches Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung einschließt. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Dabei werden alle Bewegungen langsam und fließend ausgeführt, wodurch Muskeln und Gelenke geschont werden.